Ernährung

Ein wichtiger Baustein zum allgemeinen Wohlbefinden stellt eine vollwertige , ausgewogende Nahrung dar. Die Wirkung guter Lebensmittel und ihrer entsprechenden Zubereitung wurde und wird oft unterschätzt.

 

Im Rahmen meiner Ausbildung zur hauswirtschaftlichen Betriebsleiterin, sowie als Qigong-Ausbilderin  kam ich mit unterschiedlichen Ernährungs- und auch Diätformen in Berührung. Eine ökotrophologische Ausbildung als Ausgangsbasis für mein großes Interesse an Ernährung bildet somit auch die Möglichkeit unterschiedliche Ernährungsformen zu vergleichen.

 

Einige mir wichtig erscheinende Punkte möchte ich hier anmerken:

  • Esse den Jahreszeiten entsprechende Lebensmittel, möglichst natur belassene Nahrungsmittel, ohne chemische Zusätze und Rückstände, nicht gentechnisch verändert
  • Esse morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann!
  • Nehme jeden Morgen ein Glas warmes oder heißes Wasser als erste Nahrungsaufnahme!
  • Die Hauptnahrungsbestandteile sollten Getreide , Gemüse, Obst und Eiweiß aus pflanzlichen Quellen sein.
  • Wasser stellt die beste Möglichkeit dar, um den Durst zu löschen.
  • Kaufe und esse Lebensmittel überwiegend  aus heimischem Anbau! Nicht nur der Umweltschutzgedanke spielt hier eine große Rolle, sondern auch unser gesamtes Stoffwechselsystem, welches über sehr lange Zeit entsprechend dem vorherrschenden Klima ausgebildet wurde.
  • Bereite Deine Speisen mit Freude zu, nimm Dir Zeit für die Zubereitung und genieße in Ruhe Deine Mahlzeiten

 

10 Regeln aktualisierte Regeln der DGE ( 9/2017)

  • Lebensmittelvielfalt genießen
  • Gemüse und Obst 5 x am Tag
  • Vollkorn wählen
  • mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen
  • gesundheitsfördernde Fette nutzen
  • Zucker uns Salz sparsam nutzen
  • Als Getränk Wasser trinken
  • Speisen schonend zubereiten
  • achtsam essen und genießen
  • auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben

 

 


Fastenwoche 2019

Fasten- und Bewegungswoche 2019

 

Die Frühlingszeit ist genau die richtige Zeit, um äußerlich und innerlich zu entschlacken.

  • sich von Giftstoffen reinigen
  • Sauerstoff aufnehmen
  • außerlich entschlacken
  • und über Ruhe- und Atemübungen wieder Kraft zu schöpfen

Wir walken bei jedem Wetter draußen !

Bitte entsprechende Kleidung tragen. Es besteht die Möglichkeit jeden Tag 10 min. barfuss zu laufen.

 

Nehmen Sie sich in diesen Tagen eine Auszeit und gönnen Sie sich, wenn möglich einige Tage ganz für sich und leben

Sie nach ihren Bedürfnissen.

 

Bitte sprechen Sie vor dem Fasten mit Ihrem Arzt und lassen sie sich gegebenenfalls ärztlich untersuchen !

Eine gute Ergänzung zu diesen Fasten- und Bewegungstagen bietet die Möglichkeit einer Massage, Fußpflege oder ein anderes Wohlfühlangebot. 

Ich  begleite mit Ihnen das sogenannte  Heilfasten , sowie das Basenfasten. Gerne können Teilnehmer aber auch Fasten, indem sie eine Woche auf Genussmittel und Fleisch verzichten. 

Die körperliche Reinigung stellt nur einen Teil des Fastens dar, die innere Reinigung ist genauso wichtig ist, weshalb wir über Atemübungen und dem Fastenbegleiten diesen Aspekt berücksichtigen.

 

Donnerstagabends findet ein wunderschönes Klangkonzert mit dem Klangtherapeuten Jürgen Grebner statt. 

 

Info und Anmeldung:

Ellen Vennemann Tel. 07082/50535

Ellen-vennemann@web.de

Teilnahmegebühr 125,00 Euro

 

Die Gebühr beinhaltet die Fasten-, Kurs -und, Wanderbegleitung, an 6 Tagen, ausgearbeitetes Skript, Rezepte, Klangkonzert.

 

Informationsabend + Anmeldeschluss

Mittwoch, 20.02.2019 20.00h Vereinszimmer TH Schwann

Wer kann Fasten, was ist zu Beachten, Vorbereitungen für

das Fasten. Einkaufsliste.

 

Nehmen Sie sich an den Fastentagen Zeit für sich. Das Fasten ist nicht nur ein körperlicher Reinigungsprozess.

Das zur Ruhekommen ist ebenfalls ein wichtiger Teil des Fastens.

 

Vorbereitungstag: Sonntag 03.03.2019 bitte in Ruhe zuhause verbringen und Fasten einleiten

Fasten: Montag, 04.03.2019/ Dienstag 05.03.2019/ Mittwoch

06.03.2019/ Donnerstag, 07.03.2019/ Freitag 08.03.2019

 

09.00 Uhr Walken 4,6 km

Parkplatz Schwanner Warte, ca. 1 Stunde

10.15 Uhr Bauchmassage + Atemübungen ca.60-90 min.

bitte zum Trinken heißes Wasser oder Tee mitbringen !

17.00 Uhr Faszientraining ,Qigong oder rhythmische Übungen

ca. 45 min.

18.00 Uhr Ruheübungen, Kraft schöpfen; ca. 60 min.

 

Donnerstagabend: 18.30h-22.30h Klangkonzert 

( vorher kein Unterricht)

 

Aufbautag: Samstag, 09.03.2019

09.00 Uhr Walken

10.15 Uhr  Fastenbrechen – bis ca. 12.30 Uhr 

 

Der Kurs findet in der Turn- und Festhalle Schwann 

Im Vereinszimmer statt.